Нет сомнения, что каждый не раз сталкивался с пряностью, носящей название базилик. Родиной этой ценной специи является Индия. Впрочем, такое ценное растение можно встретить и в других азиатских странах. Базилик не просто хорошая приправа – он является также и весьма полезным лекарственным продуктом. Именно по данной причине базилик используют в своей работе как повара, так и специалисты в области медицины. Такая замечательная пряность обладает своеобразным, неповторимым ароматом. Благодаря этой приправе как умелые хозяйки, так и повара-профессионалы могут придать блюду особый вкус, весьма приятный и изысканный. Семена базилика часто употребляются как составная часть некоторых салатов и первых блюд. Лечебные свойства этой великолепной зелени не вызывают никаких сомнений. Базилик активно используется для лечения простуды и как успокоительное средство. Эта уникальная специя может помочь в борьбе с бронхитом, а также укрепить память. Помимо всего прочего, такой продукт ценится и теми, кто желает похудеть. Базилик можно назвать приправой универсальной, ее можно успешно соединять вместе с другими пряностями. Не будет преувеличением сказать, что это растение является одним из наиболее важных и нужных для организма, и просто обязан присутствовать в рационе каждого.
Состав базилика включает в себя большое количество всевозможных полезных веществ: здесь содержатся и витамины (такие как С и РР), и эфирное масло, и дубильные вещества, и множество других микро- и макроэлементов. Свойства этой пряности таковы, что она может предоставить вам защиту от простудных заболеваний, так как хорошо укрепляет иммунитет. Базилик весьма действенен и в борьбе с повышенной температурой тела. Также весьма важная особенность этого растения – способность оказывать благотворное влияние на умственную работу и память. Таким образом, тем, кто большую часть времени занимается именно умственным трудом, следует включить в свой рацион базилик. Если же из базилика приготовить компресс или заварить чай с добавлением такой специи, то можно избавить себя от головной боли. И, конечно же, базилик – это просто находка для желающих похудеть. Это уникальное в своем роде растение низкокалорийно и способно очищать организм от вредных веществ.
Тем не менее, как и каждый продукт, базилик может быть противопоказан некоторым группам людей. И естественно, как и любой продукт, базилик не следует употреблять в чрезмерных количествах, ведь это может послужить причиной появления побочных эффектов. Так, имеющим проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, следует подходить к употреблению этой приправы с осторожностью: при злоупотреблении данной специей болезнь может обостриться. Базилик абсолютно противопоказан таким людям, которые страдают эпилепсией. Также специалисты не советуют применять его женщинам на ранних сроках беременности. Не рекомендуется использовать эту пряность в питании детей дошкольного возраста. Известно, что при употреблении базилика в больших количествах можно навредить работе ЖКТ, а потому к использованию данного растения всегда нужно подходить очень разумно, учитывая, что в отдельных случаях человек может просто обладать индивидуальной непереносимостью этой специи.
На основании того, что было сказано выше, можно сделать вывод: базилик можно есть практически всем, в нормальных количествах он принесет пользу. Однако, употребляя те или иные средства, изготовленные на основе такого растения, необходимо все же наблюдать за реакцией своего организма. Те, кто стремится сделать свою фигуру более привлекательной, не причинив вреда здоровью, могут использовать для этой цели базилик. Для этого вовсе не нужно прибегать к каким-то сложным рецептам: достаточно лишь добавлять данную приправу в различные диетические блюда. Калорийность блюд при этом не вырастит, но вот обмен веществ улучшится и ускорится процесс метаболизма в организме.
На основе базилика можно приготовить напиток для похудения. Для этого понадобятся семена растения. Вариантов подобных напитков может быть множество, ниже приведем один из подобных рецептов.
Лимонад с базиликом и имбирем:
Нужно мелко натереть корень имбиря, а из одного лимона выжать сок. Затем надо нарезать четыре веточки базилика, добавить к ним немного сахара, воду и сухие дрожжи. Все ингредиенты перемешать и вылить в пластиковую бутылку объемом в два литра. Эту смесь нужно подержать сутки без холодильника, затем поместить на сутки в холодильник.
Также из семян этого растения можно приготовить и такой напиток:
1 ч.л. семян залить теплой водой, при этом объем жидкости должен составлять не больше 100 мл. Семена нужно осень хорошо размешать в воде и дать им пять минут настояться, подождав, когда они набухнут. Затем в жидкость можно добавить натуральный йогурт или же натуральный сок. Этот отличный напиток будет особенно хорош во время утренней трапезы.
Желающие похудеть могут добавлять базилик в разумных количествах в различные блюда. Весьма полезна данная пряность и в салатах, и в супах. При совмещении подобной диеты с достаточной физической активностью можно достичь значительного эффекта за сравнительно короткий срок. Естественно, от вас не требуется изматывать себя чрезмерными физическими упражнениями: оптимальным вариантом в данном случае может стать утренняя гимнастика. Таким образом, сочетание всех вышеупомянутых средств поможет вам быстро сбросить до пяти килограммов. Вероятно, что на начальном этапе употребления базилика (наряду с разумным рационом и физической активностью) не будет чувствоваться действенность такого метода, ведь организм должен привыкнуть к новому продукту. Базилик, несомненно, будет способствовать очищению от скопившихся шлаков и токсинов, улучшая процесс пищеварения, а, значит, и лишний вес будет уходить.
Вы можете приготовить великолепный салат с базиликом по следующему рецепту:
Вам потребуется два томата и два цуккини, а также 250 г стручковой фасоли и, естественно, сам базилик (50 г). Также в такой салат добавляются чеснок, соль, перец, растительное масло по вкусу. Фасоль и цуккини нужно отварить отдельно друг от друга. Охладите овощи, нарежьте их. Измельчите чеснок, базилик, томаты. Чеснок необходимо перемешать с листьями базилика и маслом, а затем соединить все составляющие салата, добавив перец и соль по вкусу. Такое замечательное диетическое блюдо не просто очень полезно, но и вкусно.
Помимо этого, всегда можно приготовить и превосходный овощной суп с базиликом
. Это кушанье станет отличной альтернативой тяжелым для желудка мясным блюдам. Благодаря добавлению в суп той пряности, о которой мы ведем речь, вы сможете получить превосходный, неповторимый аромат и порадовать себя и близких полезным и вкусным блюдом. Рецепт приготовления такого супа весьма прост: для этого нужно лишь отварить необходимые овощи, а затем измельчить их при помощи блендера. На это уйдет совсем мало времени.
Итак, ингредиенты: кабачок и помидор, одна морковь и одна головка лука, 20 г сливочного масла, пучок базилика.
Овощи, как уже было сказано выше, нужно отварить, предварительно крупно нарезав. В это время базилик следует хорошо промыть и отделить листья от веток. В кастрюлю с уже отваренными продуктами добавьте базилик. Несколько листочков можно оставить в качестве украшения уже готового блюда. Затем овощи нужно измельчить при помощи блендера. В итоге должна получиться однородная масса. Если же суп окажется слишком густым, его можно разбавить овощным бульоном. Такой отличный суп станет превосходной помощью для хозяйки, если нужно чем-то накормить неожиданно пришедших гостей, а также замечательным средством похудения и оздоровления организма. Для того чтобы это блюдо стало еще вкуснее, в него можно добавить небольшое количество сливочного масла. Еще один плюс овощного супа: его можно подавать на стол как в горячем, так и в охлажденном виде.
В завершение темы хотелось бы еще раз сказать о возможности употребления базилика таким представительницам прекрасной половины человечества, которые готовятся стать мамами. Можно ли есть данную приправу беременным? Специалисты не рекомендуют употреблять эту пряность на ранних сроках, но позднее можно ввести в свой рацион базилик, хотя в ограниченных количествах: использовать его в блюдах не более двух раз в неделю. При разумном употреблении эта ценная специя принесет организму беременной большую пользу: окажет положительное влияние на иммунитет, поможет легче перенести токсикоз, защитит от различных инфекций.
Все хорошо в меру, в том числе и использование базилика. Подходите разумно к своей диете и здоровью, и стройная фигура в совокупности с хорошим самочувствием не заставят себя ждать!
Антон, сразу хочется сказать,что я поражен вашей трансформацией. Вы шикарно выглядите, но больше всего, что меня интересует, так это ваша мотивация. Что стало толчком к трансформации?
Толчком к трансформации стало банальное любопытство. Я никогда не отличался атлетическими данными, все время что то мешало собой заняться, а тут появилось время и я решил получить то, чего у меня никогда не было.
Какие были психологические сложности?
Главные психологические сложности в том, что необходимо полюбить бодибилдинг. Да, даже если до этого, я это занятие не сильно жаловал.
Какие сложности есть у начинающего атлета, которому уже за 35 лет?
Основные сложности такие же, как у атлетов любого возраста. Львиную долю проблем можно избежать, если все ваши прошлые суждения о питании, бодибилдинге и внешнем виде каждый раз подвергать проверке. Даже те, которые с детства кажутся само собой разумеющимися и воспринимаются как аксиомы. Это как история об американском профессоре, который приехал в Японию изучать дзен. На совместном чаепитии, учитель Нан-ин стал наливать в чашку чай и продолжал это даже после, как чашка была полна. «Эта чаша полна, больше сюда не войдет» — воскликнул профессор.
«Вот так и Вы полны своих мнений и суждений и я не могу дать вам больше, пока вы не освободите место» — ответил японец. Освободить эту чашу псевдознаний – основная проблема. С возрастом это сделать сложнее, кажется, что ты все лучше всех знаешь. Есть, конечно, причины чисто биологические – это возрастное снижение секреции тестостерона и соматотропина, понижение чувствительности рецепторов и замедление скорости обмена веществ, уменьшение подвижности суставов.. но все это не настолько несущественно. Проблемы в голове гораздо сильнее тормозят.
Сколько времени ушло у вас на изменение своей формы?
Похудел я достаточно быстро и несколько лет ходил «дрыщом» 78кг. Наслаждаясь тем, что я не жиробас. Потом подумал, если я уже зашел в изменении себя что скинул 40кг, почему бы не пойти дальше? И вот на остальное у меня ушло примерно 3,5 года. Сейчас, как вы заметили, я нахожусь в более менее постоянной форме.
Расскажите ваш тренировочный сплит?
У меня нет устоявшегося сплита. Дело в том, что программу тренировок надо менять, притом, чем лучше развита нейромышечная связь – тем чаще. Я стараюсь менять упражнения или условия практически каждую тренировку. Приходя в зал, я знаю только группу мышц, которую планирую тренировать. Какие я буду делать упражнения – я смотрю по ощущениям. Ну и, к тому же, меня не сбивает с ритма подснежник с айфоном, занявший на 40 минут скамью – я всегда найду альтернативное упражнение.
Ваша форма на видео практически всегда одинаковая, я так понимаю у вас нет периода жесткого массонабора. Как удается быть в одной форме?
Форма зависит от задач, которые ставит перед собой спортсмен. Тут надо понимать, что соревновательный бодибилдинг и эстетический (назовем его так) – разные вещи. Жесткий массонабор, с последующей сушкой и сливом воды – это удел соревнующихся спортсменов. Им важно быть на пике формы в определенный день и даже определенный час. И эта форма не может удерживаться долгое время. Отсюда совсем другой тренинг, фармподдержка, питание. У меня нет задачи сделать пиковую форму для выхода перед судейской линией, я не выступающий спортсмен. У меня задача быть в такой форме, которую легче всего удерживать в моем возрасте, без напрягов и постоянного употребления препаратов. Это не так сложно. Важно помнить, что 75% успеха – это питание.
Давайте теперь поговорим о вашем бизнесе в фитнесе. Я правильно понимаю, что freshlife28.ru это ваш основной проект?
Ну, начнем с того, что пока у меня нет бизнеса в фитнесе. Мой видеоблог и сайт freshlife28.ru – это пока что некоммерческий проект. Мне пришлось его создать, потому что вопросов от людей, которые меня знали, от их друзей, друзей друзей и так далее – было слишком много. У меня есть желание помочь людям, но каждый раз говорить одно и то же – несколько утомительно. И я стал вести видеоблог. Скорее всего, я буду добавлять платные продукты, опять таки – потому что потребность и желание среди моей аудитории есть и просьб оказывать платные услуги индивидуально все больше и больше. Пока что, основной бизнес (строительство и недвижимость) не дает мне возможности это реализовать. Времени нет, но осенью-зимой постараюсь.
Что думаете об онлайн тренировках? в последнее время это очень популярный тренд?
Это может быть эффективным только в одном случае – индивидуальное сопровождение. То есть, когда тренер удаленно контролирует подопечного, корректируя питание, тренинг, следит за анализами…
Когда же дело под именем известного спортсмена начинает ставится на поток – это конченное мракобесие и трата денег впустую.
Удаленное обучение – не совсем тренинг, но тоже имеет право на жизнь. Вебинары, просто разовые консультации — против этого я ничего не имею.
Кто ваши подопечные — молодежь, или ваши ровесники?
Отличительная черта моей аудитории – это умные люди. Люди, которые любят думать. Это очень важно, я об этом предупреждал с первых же роликов. Поэтому возрастных ограничений у меня нет – есть и школьники со студентами и такие же как я бизнесмены, с возрастом за 40 или 50. Нету тех, которые хотят получить «рецепт» или «продукт». Решения «под ключ». Этого решения не может быть, думать придется. Человек с позицией «хорош тут грузить, ты просто распиши что мне есть и чего качать» у меня не задерживается. Он еще не раз нажжется на мошенниках, продающих «волшебные» таблетки, методики и супер диеты, прежде чем вернется ко мне.
Насколько я понял, то вы против жестких ограничений в диете и тренинге. Тогда в чем ваш секрет, некоторые наоборот все время говорят про тяжкий труд и дисциплину?
Нет, вы не поняли. Я категорически против тяжкого труда и дисциплины, как против насилия на собой. Я против того, что бы держаться на силе воли. Потому что бодибилдинг – единственный вид спорта, в котором тренировочный процесс – это 24 часа вашей жизни 365 дней в году. Никто не может держаться на силе воли 24 часа, 365 дней в году, срыв неизбежен. Это как повиснуть на турнике с целью держаться вечно, а после срыва обзывать себя слабаком. Я очень много времени в блоге уделяю именно тому, что делать, что бы НЕ воспринимать тренинг и питание, как ограничение. Тут у меня эксклюзивные уникальные наработки. Так что мой секрет – в том, что я питаюсь и тренируюсь ничуть не менее жестко, чем выступающие спортсмены, но я не воспринимаю это как отказ, ограничение и напряг. И вот этому я могу научить любого думающего человека.
Антон, в заключение дайте пару советов тем, кому за 35. Как им встать с дивана?
Нас со школы учат концентрироваться на недостатках. Из нескольких десятков предложений в сочинении подчеркнут красным именно одну вшивую запятую. Из десятка правильно решенных примеров снижают балл за один неправильный. И вот в жизни, лежа на диване, человек думает только о том, чего он лишится – ах я откажусь от пива и чипсов, я откажусь от тортиков, вискарика и шашлыков с кетчупом…
А попробуйте сконцентрироваться на том, что вы получите взамен. Придумывайте себе причины, почему быть в хорошей форме – это круто и здорово. В день записывайте две причины и через месяц вы сами захотите встать с дивана с этим списком в 60 пунктов. Ну и смотрите мой видеоканал для мотивации, конечно.
Антон, спасибо и удачи!
Текст: Соколов Юрий
Сайт Антона Петрякова:
Приветствую Всех!
Меня зовут Антон (уже давно в сети Bazili0, а на работе Антон Олегович:)) , на момент написания этих строк мне 42 года.
Я женат, у меня двое детей, мой бизнес весьма далек от спорта, да и я сам до 38
лет вел, мягко скажем так, весьма неспортивный образ жизни. (Мастер спирта по литрболу).
В один прекрасный момент я решил все изменить, «засел за учебники» и уже 14 сентября 2011 года купил абонемент в фитнес центр. Пить к тому моменту я уже несколько лет, как бросил, и разобравшись с питанием капитально похудел.
Как и любой человек с обширным кругом друзей и знакомых, я постоянно отвечал на вопросы — расскажи как, чего, куда, как ты так смог? Отвечал я всем, надеясь, что смогу как то помочь людям.
Однако время шло, желающих, узнать «секреты трансформации «все прибавлялось и я понял,что уже не справляюсь по времени. Так родилась идея вести свой видеоканал — FreshLife28 и этот блог. Информация тут отличается от сотен блогов тем, что она для занятых людей,таких же как и я. Для бизнесменов, студентов, домохозяек,менеджеров — словом для тех, кто не готов сделать бодибилдинг делом жизни, но хочет иметь красивое тело.
Прошло время и уже можно смело сказать, что проект удался. Каждый день я получаю сообщения с благодарностями, читаю комментарии на канале. Кто то похудел на 10 кг, кто то уже на 70. Многие представить не могли,что это просто. Счет идет уже на тысячи людей, а скоро пойдет на десятки и сотни тысяч — а значит мой труд не впустую! Вы и сами можете пойти на канал и почитать эти живые эмоции — я не закрываю комментарии.
Итак, я единственный специалист по «начинанию новой жизни с понедельника». Я автор всего, что тут выложено. Все материалы написаны или сняты мной лично и полностью авторские. Я буду продолжать вести свой видеоблог и делать это совершенно бесплатно.
Однако, время идет, шила в мешке не утаишь и все чаще и чаще ко мне стали обращаться люди, которым требуется результат побыстрее. Для тех,кто очень заняты,что бы смотреть все видео, но видят по результатам знакомых действенность моих рекомендаций сначала была услуга персонального сопровождения. Однако, время шло и сейчас я уже не могу помочь всем желающим и на смену персональному сопровождению пришли .
Если кратко — то моя концепция изменения себя такова:
От жизни надо получать удовольствие. Иначе зачем она? Поэтому я ярый противник диет и истязаний себя голодом. Для меня дико лишать себя удовольствия. Я считаю идиотизмом запрещаться себе все и держаться на силе воли. Я за введение принудительной кастрации за продажу «волшебных» средств для похудания и накачки.
Для изменения себя нет никаких ограничений по возрасту и полу.Это могут сделать и те, кому за 50 и 20летние. Присоединяйтесь — и мы вместе воплотим все мечты об изменении себя в настоящую реальность. Так, как сделали уже многие подписчики.
С Уважением —
Антон Петряков aka Bazili0
PS
Да, конечно, видео о том, кто я и что это за блог прилагается 🙂
Ни разу не сидел на диетах, жрал всё подряд, употреблял много алкоголя. Год назад при росте 166 см весил 125 кг. Жизнь жиробаса трудна и неуклюжа, и доставляет массу проблем. В 34 года столкнуться с этим не очень приятно. У меня возникло желание всё изменить, и началось…
Как всегда, труднее всего начать что-то менять в своей жизни. Первым делом отказался от алкоголя, выкинул из рациона мучное, сладкое и стал придерживаться диеты. За первый месяц ушло 9 кг, и это меня очень вдохновило. Потом вес остановился, я стал питаться два раза в день, исключая ужин, но, увы вес не снижался. Далее, услышав о дробном питании, зашёл на ютуб и таким образом попал на freshlife28 . Начал жадно изучать ролики Антона.
С первого раза ничего не дошло, пересмотрел раза четыре, законспектировал основные моменты, а именно: сложные углеводы, белки, жиры, что и как делать. И начал новую жизнь с понедельника. Трудно было перестроиться и начать есть пять раз в день. К рациону, конечно, привыкаешь, со временем это становится очень вкусным.
Продуктовая корзина
Полностью отказался от алкоголя (труднее всего далось). Выкинул мучное, сладкое трансжиры (кетчуп, майонез, всякие соусы, в общем, всю химию), чипсы, всё жаренное, вяленное, копченное. Ем отварное, налегаю на клетчатку. Из сложных углеводов неизменно присутствуют: овсянка, гречка, макароны твёрдых сортов, пшено, чечевица, бурый рис, перловка. Белки: куриная грудка, постная говядина, индейка, тунец, творог, яйца, рыба из местной речки. Ем много овощей, благо, живём на юге, этого добра у нас в полном изобилии и по доступным ценам. Из фруктов предпочитаю зелёные яблоки и грейпфруты. Всё подбираю с учётом гликемического индекса. Дополнительно каждый день принимаю омега3 в капсулах и по одной таблетки витаминов Optimen. В рационе присутствует растительные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, рыжиковое, горчичное.
По поводу тренировок. Посмотрев ролики Антона, решил повременить с ними. Сначала снизить вес за счёт питания, потом, как он остановится, постепенно подключать зал, кардио, L-карнитин. Но за год я сбросил 63 кг, хотя ничего из выше перечисленного так и не предварил в жизнь. Изменил полностью свой рацион, для меня этого было достаточно. Эффект плато наступил лишь спустя год. Сейчас мой вес уже как месяц 62 кг.
В данный момент планирую начинать подключать фитнес. Найду хороший зал и начну без спешки. Первые несколько месяцев – круговые тренировки с лёгкими весами, подключу L-карнитин, лёгкое кардио, всё без фанатизма. Потом планирую слегка создать профицит каллоража и начать массонабор.
Совет новичкам
Не хватайтесь за всё подряд, всё равно быстро похудеть не получится. Не надо бежать в зал и жрать жиросжигатели. Начинайте с самого главного, а именно – с содержания вашей тарелки. Встраивайте потихоньку ЗОЖ в свою жизнь, и он станет очевидной данностью.
Спасибо Азамату за вдохновляющую историю, всем новичкам мы настоятельно рекомендуем изучить ролики Базилио.
Приветствую Вас на блоге Freshlife28 — «как начать в понедельник новую жизнь и не бросить ее во вторник»!
Каждый день я читаю комментарии с благодарностями на моем видеоканале Читаю о том, как кто то смог похудеть на 20-40-60 килограмм, пойти в спортзал и начать качаться — словом изменить себя. С недавнего времени открыта рубрика «разбор полётов»
, где мои подписчики рассказывают о своих успехах. Они смогли изменить себя и Вы тоже сможете. Если Вам интересна тема похудения без силы воли, изменения себя, самосовершенствования — присоединяйтесь на нам. Мы вместе успешно реализуем мечты о красивом теле, здоровье «новой жизни с понедельника». Ниже, о том где и как получить нужную Вам информацию.
Обо мне вы можете .Все материалы написаны или сняты мной, на сайте нет копированных статей. Видеоролики выходят обычно дважды в неделю, статьи — по мере накопления материала, а бесплатно на вопросы я отвечаю в комментариях к видео роликам на мое канале youtube.
Справа Вы можете оформить рассылку на новые статьи и видео.
Так же, справа, расположены видео с моего канала. Популярное видео по питанию, популярное видео по тренировкам и последнее видео с канала.
Еще ниже — категории и облако меток.
На главной странице идут записи в хронологическом порядке — что обычно для блога.
ВИДЕО КАНАЛ —
Это мой авторский видеоканал на YouTube
НАЧАТЬ ОТСЮДА
— Это собственно,страница, на которой Вы сейчас находитесь
— это выпадающее меню с категориями записей. А по клику на саму ссылку ВСЕ ПОСТЫ, Вы попадаете на карту сайта.
— Эта рубрика пришла на замену персонального сопровождения, потому что я не могу физически помочь персонально всем желающим. Для тех, кто хочет результатов, минуя стадию проб и ошибок; для тех,кто хочет двигаться вперед независимо от графика публикации новых видеороликов; кому необходима мотивация и поддержка что бы начать.
— Тут собраны все рекомендации по рабочим добавкам и спортивному питанию с ссылками для выгодной покупки. Проверено на мне и на тысячах людей, все рабочее.
— это мой личный список литературы, рекомендуемой к прочтению.
— это моя статья о любимой вечной культовой одежде марки GASP.
— это краткая информация обо мне с видеороликом.
.jpg)
